Benefícios do Exercício Físico

Você sabia que a maior causa de morte em nosso país são as doenças cardiovasculares (AVC, infarto agudo do miocárdio entre outras. ), que além de diminuírem qualidade de vida e produtividade profissional, geram alto custo financeiro com seu tratamento. Sabemos, que o melhor para se evitar doenças é a prevenção e medidas fundamentais são a prática regular de exercício físico, mudanças do estilo de vida ( parar de fumar, evitar excesso de bebida alcoólica, entre outras medidas ) e perder peso com reeducação alimentar.

Falando em exercício físico, você sabe diferenciá-lo de atividade física?

Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

Exercício físico é toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física. Portanto o exercício físico é uma atividade física estruturada com o objetivo de conseguir bons resultados em termos de desempenho aeróbico ou muscular.

O exercício é benéfico em inúmeras patologias, principalmente nas seguintes:

• Na hipertensão arterial, que é definida por valores maiores que 130 x 85mmHg, ele pode promover redução dos níveis pressóricos tanto em atividades aeróbicas ou estáticas;
• Na diabetes mellitus, que é definido por duas glicemias de jejum acima de 126 mg/dl, a prática de exercícios reduz os níveis no sangue e facilita a ação dos medicamentos específicos;
• Na obesidade e sobrepeso, definidos como IMC acima de 29,9 e 24,9 respectivamente, o exercício tem um papel fundamental no controle deste distúrbio tão grave, que gera sérias limitações e vem se tornando nos últimos anos um gravíssimo problema de saúde pública;
• Dislipidemias, que são as alterações do perfil do colesterol e triglicerídeos;.
• Depressão, transtornos de ansiedade e pânico;
• Doenças isquêmicas do coração;
• Doenças pulmonares, entre outras.

O exercício físico deve ser encarado com um dado medicamento: precisa ser prescrito em uma dose adequada, para que os efeitos benéficos sejam maximizados e os efeitos colaterais e tóxicos sejam os menores possíveis. O exercício deve ser prescrito de forma individualizada e em uma dose correta, para assegurar a melhor relação risco/benefício. Além disso, é necessário avaliar o quão “pronto” um determinado indivíduo estará para iniciar a prática de exercícios.

Devido a isso é fundamental uma avaliação adequada e criteriosa com equipe multidisciplinar, preferencialmente composta por médicos do exercício, nutricionistas e, quando necessário, endocrinologista e outros especialistas.

Colaboração Dr Leandro Calixto de Andrade da Cardiosaúde, especialista em Medicina do Exercício.